Первое, что необходимо сделать, это позволить себе не спешить, не гнаться, а расслабиться и позволить себе чувствовать себя в настоящем моменте. Т.е. быть сконцентрированным на дыхании и движении.

Позволь себе чувствовать каждое прикосновение и движение твоего тела. Попробуй схватить волну удовольствия от этих простых действий.

Я тебе предложу тот способ дыхания, который максимально позволит убрать из тела напряжение, а значит позволит энергии двигаться беспрепятственно. Расслабь и брось челюсть вниз. Вдох через нос, а выдох через приоткрытый рот.

Упражнение которое включит каждую частичку твоего тела. (оно идет 2-м) Будь бережна найди ощущение именно тонуса, но не напряжения.

твоя задача максимально расслабить тело и за счет тряски воздействовать на мышцы, которые испытывают напряжение